¿Qué funciones obtienen los contadores de calorias?
¿Qué funciones obtienen los contadores de calorias? ¿Sabes cuántas calorías gastas al caminar? ¿Y al correr? Por eso aquí te presentamos cómo elegir el mejor contador de calorías, cómo funcionan, cómo se utiliza y que tipo de actividad es recomendable.
Reciben el nombre de contadores de calorías aquellas funciones, presentes en muchas pulseras o relojes inteligentes, que registran y miden las actividades físicas que hacemos durante el día. En concreto, cuentan la cantidad de calorías que quemamos en el tipo de ejercicio o deporte que elijamos y elaboran informes y estadísticas para que llevemos un control periódico.
¿Qué son las calorías y para qué sirven los contadores de calorías?
Las calorías son unidades que se usan para medir la energía contenida en los alimentos. El valor calórico total se calcula sumando las calorías de los macronutrientes que contiene el alimento. En concreto: proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol. Así como el cuerpo consume energía a partir de los alimentos, la gasta entre otras cosas gracias a la actividad física.
Los contadores de calorías sirven, por tanto, para llevar un registro del gasto de calorías que hacemos a diario en distintas actividades: desde caminar hasta deportes tan complejos como el alpinismo.
¿Cómo funcionan los contadores de calorías?
Las pulseras de actividad o relojes inteligentes que tienen contadores de calorías cuentan con distintos algoritmos que, a partir de una serie de datos que aporta el usuario, calculan la cantidad de calorías que quemamos en cada actividad física. Los métodos de dichos algoritmos no son todos iguales, por lo que te los mostramos en la siguiente tabla.
¿En qué tipo de actividades o deportes puedo usar el contador de calorías?
La mayoría de los contadores de calorías que incorporan las pulseras o relojes son capaces de medir una gran cantidad de deportes y actividades. Todos los modelos tienen, por ejemplo, podómetro (para medir los pasos que damos cada día), y calculan las calorías quemadas al caminar y correr. Más allá de estas actividades, podemos encontrar las siguientes.
- Caminar
- Correr
- Correr en pendiente
- Ciclismo o spinning
- Fútbol
- Tenis
- Baloncesto
- Baile
- Alpinismo
- Entrenamiento funcional
¿Cómo se utilizan los contadores de calorías?
¡No hay nada más sencillo! La mayoría de pulseras o relojes inteligentes requieren que introduzcamos algunos datos personales para crear un perfil. Lo más común es nuestra altura y peso, pero pueden pedir otra información como la cantidad promedio de horas de sueño o cuántas tazas de café tomamos al día, por ejemplo. Cuantos más datos, mejor funcionará el contador.
Una vez que nuestros datos están registrados, solo basta elegir el modo de entrenamiento del deporte que estamos por realizar. ¡Y ya está! Puedes comenzar con tus actividades y el contador de calorías hará todo por ti.
¿Qué funciones añadidas suele haber junto a los contadores de calorías?
Los contadores de calorías constituyen una importante función para controlar tu cuerpo y mejorar tu salud. Pero si realmente quieres un abordaje integral, te interesará saber que las pulseras y relojes inteligentes incorporan, según el modelo, todo tipo de funciones que se complementan con estos contadores. En esta tabla te mostramos las principales.
¿Para qué sirven las aplicaciones asociadas a los contadores de calorías?
Muchos contadores de calorías ofrecen complementar la información nutricional que presentan a través a de aplicaciones disponibles para móviles. Estas recogen los datos de los contadores de calorías (junto con otros de las pulseras de actividad) y proponen metas a corto, medio y largo plazo, y te ayudan en tu seguimiento para tener un estilo de vida más saludable.
Criterios de compra
Los contadores de calorías son cada vez más populares entre las personas que quieren cuidar mejor su salud. Saber cuánta energía gastas en tus actividades físicas te permitirá conocerte mejor y plantearte los objetivos que desees. Para elegir un contador de calorías que se ajuste a ti, debes tener en cuenta algunos criterios respecto a las pulseras de actividad.
- Diseño y peso
Llevarás el contador de calorías en tu muñeca, como un reloj. Será casi un accesorio permanente. Así que busca un diseño compacto y atractivo que se ajuste a tu estilo y combine con tu personalidad. Un aspecto importante es el peso, para que no sea incómodo de llevar. Por lo general, las pulseras o relojes inteligentes no deberían sobrepasar los 40 gramos. - Autonomía
Si no quieres que tu contador de calorías te abandone cuando más lo necesitas, asegúrate de que la pulsera o reloj tenga una batería con suficiente autonomía para que no tengas que cargarlo todos los días. Como regla general, 100 mAh deberían bastar para que la batería dure, por lo menos, 5 días con todas las funciones activas. Algunos modelos llegan hasta 10 días. - Funciones añadidas
Como hemos explicado, el contador de calorías es una función fundamental de las pulseras de actividad o relojes inteligentes. Pero no es la única y, bien acompañada, puedes aprovecharte de un abordaje realmente integral sobre tu salud. - Conexión
Las aplicaciones de tu Smartphone pueden añadir mucho valor al contador de calorías. Para que estas funcionen bien, necesitas que el sistema de conexión con la pulsera de actividad o reloj inteligente sea estable e instantánea. Por tanto, verifica que cuenten con bluetooth, el modo de conexión más eficiente para que tengas a mano todas las herramientas disponibles. - Compatibilidad
Debido a que la gran mayoría de los contadores de calorías se asocian a aplicaciones que dependen de tu Smartphone, debes comprobar que los relojes inteligentes sean compatibles con tu móvil. Es muy probable que los modelos de Android e iOS sean aptos, pero no todas sus versiones. Lee atentamente en la descripción del producto para asegurarte.
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